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“刚跑完步，適当的放鬆一下肌肉。
能有效减轻第二天的酸痛。”
“陈哥跟著我做。”
陈倩拿了一根泡沫轴，放在自己小腿下面，然后双手支撑著身子，让泡沫轴在脚下滚动。
陈汉林见陈倩做的很轻鬆，以为没什么难得，有模有样的跟著做。
让泡沫轴在小腿下面滚动。
刚压上去，小腿刚压上去，立马就来劲儿了！
就好像有几把小锤子，在捶打肌肉。
那种感觉，痛！
又带著爽。
他想大声叫出来。
妈的，难受啊。
简直是酷刑！
“陈小姐，哈...哈...哈！
这太......我！”
“陈大哥，放心，正常现象。
一开始会难受些。
但是健身就要先忍受一些痛苦，后面才会有收穫。”
陈倩让陈汉林做了一组，来回滚动了十次。
“陈大哥，那边有自动的按摩机，健身房只有两台，平时用的人比较多。”
有捷径干嘛不走，结果两条机器，前面还排了几个人。
平均一个人的使用时长十分钟。
他现在肯定是用不上了。
只能用这种最原始的方法。
小腿做了以后，就是大腿，一样的舒爽。
大腿两侧，后背。
一开始超级难忍，有些折磨，隨著肌肉放鬆下来，陈汉林觉得也还好。
可能每次肌肉紧张的时候，想放鬆下来，都会有这种感觉。
“陈大哥，放鬆得差不多了，接下来就是最后一个，熟悉一下健身器材的使用。”
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