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主要锻炼你的二头肌和三头肌，以及胸肌和背肌。
这三处地方，对我们外在形象影响很大。”
一个身高足够高，体型正常的男人，他的第一吸引点，不是脸了。
再丑的男人，换上一八五的身高，都有美女愿意试一试。
吸引女性的就是肩部肌群。
包括二头和三头。
至於性张力，就要看脸和身材。
黄景瑜那款，性张力是足够的，再凶猛一点，会更好；再帅就贬值了。
陈倩给他安排的，先练二头肌和三头肌，兼顾肩部和背部。
训练二头肌的器材不少，好燃健身房里的器材非常丰富。
二头肌支撑弯举机。
陈倩熟悉陈大哥的身高，先帮他把座椅高度调整好。
然后选择了40kg的重量，单个手臂四十公斤。
这还只是初始的重量，后面肯定要加。
“陈大哥，我给你调好了，坐上去吧。”
陈汉林坐了上去，这个器材座位在中间，两边有两个垫片，应该是固定上臂。
抬手放上去，上臂抓住连接滑轮的手柄。
在陈倩的指挥下，开始发力。
“调整节奏，不要过快，或过慢的收放。
否则会在肌肉中產生大量的乳酸，第二天会非常的疼。”
每次跟陈倩练完了以后，都做了充足的拉伸，放鬆训练。
没遇到过第二天肌肉非常疼的情况。
这就是陈倩的厉害之处了。
“先做四组，一组十个动作。”
陈倩就站在陈汉林正对面，时不时的帮助他调整一下手上的动作。
女人靠近的时候，会有一股特殊的香气，让他很上头。
练起来也更有劲儿了。
饱满的山峰，即便不主动要求，有时候都要蹭到他脸上了。
陈倩肯定不是故意的，只是不可避免。
除非她胸部平平无奇。
这也是在陈倩这，不可多得的隱形福利。
“小倩，我手开始酸了。”
陈汉林坐到第三组的时候，基本到达极限了。
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