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脚后跟放在这个垫子上，伸直了，绷住哈。”
姜广眼睛里微微亮了些，想着就这么简单吗。
但转眼就笑不出来了，余庆丰等他坐好了，缓缓的在他膝盖上坐下了。
“膝盖现在还痛吗？”
余庆丰问他。
姜广摇摇头，“好了很多了。”
“那我就松劲儿了。”
“好的，教练。”
五分钟的时间显得格外漫长，姜广咬着牙坚持，他也懂一些。
毕竟之前看跳水比赛，特别是屈体的动作，国外运动员稍微屈膝一点点，就在镜头里显得很明显。
这会儿就是在打基础，难也得咬牙扣住了。
“好了，你别着急起来，缓一缓再起来。”
姜广练的额头上都是汗，余庆丰给他丢了条毛巾，“擦擦汗，休息一分钟，重复再做几组。”
膝盖压了几次后，姜广感觉全身都是软的，但余庆丰倒是没想放过他。
没休息几分钟，就把人拎着到了墙角边上。
“脚尖绷住，身子站直贴住墙，手臂贴在耳朵边上，好好感受一下身子直起来是什么感觉。”
“你之后入水，就是这么个状态。
你现在基础不打牢，那以后就是别人嘴里的炸鱼。”
“腿又松劲儿了，绷住，把你的肌肉线条给我展现出来。
大腿没劲儿，你到时候怎么起跳啊。”
一上午的训练结束，虽然都是基础的不能在基础的训练，但姜广感觉自己除了灵魂，身体似乎都没有属于自己的地方了。
去食堂吃饭的时候，余庆丰有事没法陪他，而是给了他自己的饭卡。
这时候赵渐鸿也刚训练完，就刚好领着他一块去食堂吃饭。
“你怎么这时候来练跳水。”
赵渐鸿打量着眼前的人。
姜广摇摇脑袋，“就可能是机缘巧合，我原来练体操的，然后被余教练带过来了。
我看你应该学了很久了吧，什么时候去比赛啊。”
“还早呢，青年组有去比过，但是成绩不太好，何教练就让我把动作练好了再去，说下次就去成人组比赛了。”
“很厉害。”
“没有，一套动作起码得学五六年了，那时候也确实成年了。”
“这么久啊，那我还不知道什么时候能学一个动作呢。”
赵渐鸿把手搭在姜广肩上，“没事儿，到时候我们俩一块练呗，但是你跟着余教练的话，估计会被骂的很惨。”
“啊，比你教练骂的还惨吗？”
赵渐鸿点点头，偏头后显露出一个充满同情的眸子，“不瞒你说，我的教练是我们馆里最温柔的那一个。”
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