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有人说：“快乐天天健康，忧愁平添百病。”
可见这种培养快乐的训练法是非常重要的。
多想快乐的事以引起积极快乐的心态，我们可以采用以下几种技巧。
（1）运用内部对话的方式
运用内部对话的方式即内心的自言自语，对积极的、快乐的某种情感、行为、场合与事件进行具体地、形象地自我陈述，由此引起个人积极乐观的心理倾向，而乐观的态度和积极的心理倾向有助于促进美好愿望的产生。
当人们一旦受到自己积极的、美好愿望的鼓舞，就会积极地行动和思考。
（2）60秒PR法
这是由美国佐治亚州立大学的一位教授总结出来的方法。
所谓PR是英语“Pride（自豪）”
的缩写。
60秒PR法主要精神就是，每天用60秒钟，以讲演的形式简单明了地描述自己的潜力和特点，以及自己应达到的目标和抱负。
这种做法的好处在于用很短的时间进行自我赞美和鼓励，使自己对人生充满信心和活力，满怀期望地走向未来，还能“使人时刻记住为创造第一流的人生所应负的责任”
。
具体做法是，为自己精心设计一篇演讲词。
将它贴在方便的地方，每天对着它朗诵几遍，以激发自己的壮志。
不断地修改和完善演讲内容，以便不断地修订个人的人生目标和计划。
演讲内容也可以用录音机录下来，利用空闲时间来听。
有的家庭每个成员都有自己的说辞，而且用录像机录下来再现在电视屏幕上。
每周放映一次，每个家庭成员都接受一次家庭集体的检阅。
在这种检阅过程中，家庭成员之间也要相互尊重、鼓励和赞许。
那些坚持做60秒PR法的人都认为，这种方法是一种自我鼓励、唤起自信和自尊、促人奋发进取的有效方法，而且它还能使人向自卑感告别。
长期坚持这种训练，经常使自己处于积极乐观的状态，时常赞美自己优点和长处，反复明确自己的奋斗目标和计划对人生充满信心和希望，你就会感到满怀热情和具有坚韧不拔的毅力，塑造出全新的自我形象。
（3）停止思考法
妨碍积极快乐心理的主要因素是悲观沮丧，如果一个人经常考虑消极悲观的事，那就强化了自己的抑郁、沮丧和自卑感，从而失去人生意义，产生自我毁灭感。
所以必须停止这种消极悲观思维，或者说限制消极思维的时间，以免悲观思想占据了你的大脑。
人们称这种方法为停止思考法。
具体做法可分为三步。
第一步，对自己的思维方式和习惯进行自我分析。
区别出个人的僵化、消极的思维方式和习惯，当遇到不快的事物时也做具体分析和认识，然后把这些消极事物记下来，明确这些引起消极情绪的原因和带来的危害。
第二步，拒绝去想，停止思考，不让它污染了我们的心理环境。
第三步，如有必要的话，可以从积极的方面考虑问题的解决方法，例如，一次考试失败可能产生很大的消极情绪，你可以把失败的原因记下来，然后不再想这次失败的事，而是在之后学习中去克服学习中的不足之处，这样就拒绝反复思考那次失败的体验，停止它带来的消极情绪，以积极的心态应对学习中的缺点。
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