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我联想到自己的老友，他之所以那么纠结和痛苦，也是因为脑海中有一个自我的幻象，这个幻象是完美的，是可以完全掌控自己的，是可以抗拒酒精的**的，是与自己不完美的父亲不一样的。
然而，现实又如何呢？当他遇到挫折时，选择了借酒浇愁，这个真实的自己跟他想象中的完美自我有着巨大的落差，这个落差撕裂了他的心灵，让他痛不欲生。
换句话说，正是对完美自我的追寻，才让他掉进了烦恼的陷阱。
事实上，多数人对自己内心的阴影都会感到恐惧，这个阴影包括许多层面：恐惧、贪婪、丑陋、胆怯、自私、脆弱、控制欲……总之，所有那些存在于我们身上，而我们又极力掩饰、压抑和否认的特质，都属于阴影的范畴。
尽管我们不愿意正面面对，但这些特质不会因为我们的否认而消失，只会在潜意识中藏起来，悄悄地影响我们对自己的认同感。
当我们偶然接触到这些阴影的时候，第一反应就是逃避，想与之划清界限。
然而，当我们的注意力稍微松懈一点，它们就会从潜意识里冒出来。
为了压抑它们，我们要付出巨大的精力，而这种付出毫无意义。
相比逃避、否认和压抑，承认和接纳更有实际的效用。
这种接纳，建立在平静对待自己的每一项特质上，既不刻意彰显，也不刻意隐藏。
我们可以将那些瑕疵和缺陷视为整体的一部分，用善意和宽容来看待。
当我们对某件事物感到恐惧和不自信时，不必假装“不怕”
，而应该坦然地面对这一现实并对自己说：“我心里有点担心，不过没关系。”
有人说过：人性之中那些丑陋的、那些让我们不舒服的，甚至是罪恶的东西，就深深地植在我们的生命之中，我们甩不脱它，也杀不死它，因为，那就是我们的一部分。
但是，让我们的生活变得糟糕的，并不是人性中这些丑陋的东西，而是我们对丑陋的不接纳，是我们在不接纳的同时，又没有办法根除它。
当我们承认了不完美是常态，接纳了那个有缺陷的自己，心里就不会再有拧巴的感觉了。
当我们又开始为某些阴影纠结时，试着在心里默念：“你不完美，我不完美，他不完美，我们每个人都不完美，不过没关系。”
只有接纳了内心的阴影，我们才能够得到它的馈赠，这就是荣格说的“金子总是隐藏在暗处”
。
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