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接下来，黛比·福特让他们发挥想象力，思考这种恨意有可能带来的好处。
然后，这些学员陆续说出了一些在此之前从未想到过的东西：可以让我清醒、加深对孩子的爱、彻底地发泄一下。
当然，这并不是重点，重要的是所有人都开始意识到：他们并不能控制自己的感情，尽管他们不愿恨自己的孩子，可有些时候就是会感到恨意。
这时候，那位重复“我恨我女儿”
的女学员，才恍然意识到，原来自己的情况并不是个案。
黛比·福特解释说：“我们都需要体验憎恨的感觉，只有理解了恨，才能理解爱。
只有当我们刻意压抑心中的恨意时，它才会对我们自己和别人造成伤害。”
经过了一番深谈，那位女学员意识到：她心中的恨意，是她本能的防御机制，可以让她在爱着女儿的同时，又能维持自己的私人空间不受侵犯。
虽然这份恨意，曾经给她带来巨大的痛苦，可也正是这种恨意的存在，开启了她检视内心阴影、找回完整自我的大门。
两周以后，那位女学员再次找到黛比·福特，向她反馈自己的收获。
原来，她回到家后，决定冒险把自己多年来的真实想法，如实地告诉女儿。
没想到，女儿听过后，竟然放声大哭，把自己多年来压抑的感情，以及对母亲的恨意，也都释放了出来。
之后，母女二人共进午餐，彼此都感觉和对方的关系亲密了很多。
这对母女的心中，原本都有很多压抑的感情，藏在内心的恨意，被她们故意忽视，总觉得难以启齿，以至于过去在一起相处时，经常争吵。
可当这种恨意被承认了，得到排解和释放，她们反倒松了一口气，获得了更融洽、更美好的关系。
我们身上的每一种特质、心中的每一份感情，都可以让我们获得某一方面的收获。
阴影，是我们生命中的一部分，它之所以为阴影，是为了让我们注意到它的存在。
当我们关注了它，它就会指引我们去寻找完整的自我，发现阴影的另一面——光明。
如果我们压抑阴影，它将永远都只是阴影；而如果我们接纳阴影，去探索它的另一面，就可以疗愈伤痛，点亮生活。
内在的阴影是黑暗的，会让人心生恐惧，会让人想要逃避，但它里面藏着让人受益一生的宝藏，唯有从容接纳黑暗的人，才有资格享受光明，找寻到弥足珍贵的爱与力量。
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